食後の歯磨きのタイミング、

「すぐ磨いたほうがいいの？」「少し待ったほうがいいの？」
と悩まれる方は多いと思います。

今回は食後の歯磨きの正しいタイミングについてお話しします🙇🏻‍♀️

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Q. 食後すぐ歯磨きしてもいいの？

A. 基本的には「20〜30分後」がおすすめです。

食事をすると、口腔内は一時的に酸性に傾きます。
このとき歯の表面では「脱灰」といって、
歯が少しずつ溶けやすい状態になります。

食後約5分ほどで脱灰が始まり、
唾液の働きによって20分ほどでpHは回復していきます。

このグラフは食後0分からの口腔内pHの変化を表しています。
限界pHを下回ると脱灰が起こり、
20分以降で再び安全な状態に戻っていきます。

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じゃあ、食後すぐは何もしない方がいい？

実はそうではありません☝️

食後すぐにできるおすすめケアは
• 水やお茶で口をゆすぐ
• ガム（キシリトール）を噛む

これだけでも酸を薄める効果があります。

歯磨きは20〜30分後にやさしく磨くのがベストです。🪥

✨しかし直後5分以内に磨くことで酸性に傾かせない予防法もあります。

最後に🦷 定期検診の大切さ

毎日の歯みがきやタイミングを気をつけていても、実は磨き残しや歯石はセルフケアだけでは防ぎきれません。

定期検診では
• ご自身では気づきにくい磨き残しのチェック
• 歯石・バイオフィルムの除去
• 歯ぐきや虫歯の早期発見

を行うことで、虫歯や歯周病を予防・早期治療することができます。

「痛くなってから」ではなく、
何もない今だからこそ受けるケアが大切です🪥✨

気になることがある方も、特に症状がない方も、
ぜひ定期検診にいらしてくださいね︎✿

歯科衛生士　小出